No dia em que seus mais jovens embalam suas malas e saem para a universidade, você ficará na porta da frente um pouco atordoada. A casa de repente se sentirá quieta – muito quieta. Durante anos, todos os dias foram cheios de almoços embaladoscorrer escolares e jantares familiares barulhentos. Então, será apenas você e seu marido, e sua grande ecoa casa. Você provavelmente se tornará uma xícara de chá, sente -se à mesa da cozinha e pense, E agora? Há onde vêm os hobbies para ninhos vazios.
(Esta postagem contém links de afiliados. Se você clicar em um link e fazer uma compra, posso fazer uma pequena comissão sem nenhum custo extra para você. Como associado da Amazon, ganho com compras qualificadas. Você pode ler mais aqui)
Se você está na estação do “ninho vazio” ou em breve, não está sozinho. Esta época da vida pode parecer libertadora e estranha. Depois de passar décadas colocando os outros em primeiro lugar, agora é sua chance de redescobrir o que as luzes você acima. E a melhor maneira de fazer isso? Hobbies que fazem você se sentir alegre, proposital e vivo novamente.
Os leitores também gostaram: 20 dicas de vida frugal para idosos
Pesquisas mostram que permanecer mental e fisicamente ativo à medida que a idade é a chave para a saúde a longo prazo. De fato, adultos mais velhos que se envolvem em hobbies tem um risco 30% menor de depressão. E outro estudo descobriu que hobbies criativos melhorar a memória e o bem -estar emocional.
Aqui estão 15 hobbies seguros e favoráveis ao orçamento que são perfeitos para qualquer idade-mas, especialmente gratificantes, para os ninhos vazios.
15 hobbies para ninhos vazios que trazem alegria, propósito e bem-estar
Ok, prepare -se para anotar as 15 melhores maneiras possíveis de você estar aproveitando sua nova vida depois que as crianças saíram do ninho.
1. Jardinagem
Há algo mágico em cavar na sujeira e ver as coisas crescerem. Seja flores, ervas ou vegetais, a jardinagem traz paz às suas mãos e alegria ao seu coração.
A jardinagem é um hobby que é uma maneira prática e de baixo impacto de aproveitar o ar livre.
Pode diminuir os níveis de estresse, aumentar o humor e fornecer exercícios suaves.
Se você está planejando começar seu próprio jardim de residências, você pode tortar pequenos com ervas ou flores em vasos. Junte -se a um clube de jardinagem local para obter dicas e inspiração.
2. Clubes ambulantes ou caminhadas da natureza
Ar fresco, bons sapatos e um bom caminho podem fazer maravilhas para o seu humor. Caminhar é simples, mas poderoso – e é ainda melhor com os amigos.
Caminhar ou fazer caminhadas te ajuda Fique em forma e sentir -se conectado. Ele suporta a saúde do coração, melhora a memória e eleva seu humor.
Pesquise grupos de caminhada no Facebook ou através de centros comunitários e parques locais.
3. Pintura ou desenho
Você não precisa ser “bom” na arte para aproveitar. Pintura e desenho permitem se expressar sem precisar das palavras certas.
A pintura é criativa e calmante. Também pode reduzir a ansiedade, aumentar o foco e aumentar o humor.
Pegue alguns suprimentos baratos e siga os tutoriais gratuitos on -line ou participe da aula de iniciantes local.
4. Voluntariado
Ajudar os outros dá aos seus dias um tipo especial de significado. Isso lembra que você ainda é necessário e valorizado no mundo.
O voluntariado é ótimo porque você retribui enquanto faz novas conexões. Todo essa coisa devolver aumenta a felicidade, reduz a solidão e lhe dá um propósito.
Entre em contato com instituições de caridade, bancos de alimentos, abrigos de animais ou escolas que precisam de apoio.
5. Pickleball ou esportes de baixo impacto
Nunca ouviu falar de pickleball? É como tênis, mas mais fácil de joelhos – e as pessoas adoram!
É social, de baixa pressão e divertido. Melhora a coordenação, o equilíbrio e o mantém ativo.
Experimente uma aula para iniciantes em um centro de recreação ou pergunte ao seu parque local se eles hospedarem jogos.
6. cozinhar ou assar para se divertir
Você cozido para outros Durante anos – agora cozinhe apenas pela alegria disso.
Cozinhar pode ser uma tomada criativa divertida e deliciosa para muitos. Incentiva a atenção plena e aumenta seu humor através do engajamento sensorial.
Escolha um novo receita a cada semana Ou inicie uma troca de receita com amigos e vizinhos.
7. Obtenção de pássaros
A observação de pássaros ensina você a desacelerar e olhar para cima. Você ficará surpreso com o que está voando em torno de seu próprio bairro.
Essa atividade pode ser pacífica, meditativa e fácil de fazer em qualquer lugar. Incentiva a atenção plena e reduz o estresse.
Use um aplicativo de pássaro gratuito como MerlinAssim, Pegue binóculose visite seu parque local.
8. Escrever ou diário
Às vezes, as melhores conversas são as que você tem consigo mesmo.
O diário pode ajudá -lo a processar seus pensamentos e memórias. Apoia a saúde emocional e fortalece a memória.
Comece com cinco minutos de escrita gratuita por dia ou tente uma gratidão ou diário guiado.
Você pode pegar meu diário de gratidão grátis aquipara você começar.
9. Aprender um novo idioma
Sempre quis aprender francês ou espanhol? Agora você finalmente tem tempo – e seu cérebro agradecerá.
Aprender um novo idioma é uma maneira divertida de se desafiar e se preparar para futuras viagens. Também pode melhorar as habilidades de memória, flexibilidade cerebral e comunicação.
Experimente aplicativos gratuitos como Duolingo Ou verifique seus programas de educação para adultos locais.
10. Tocando um instrumento musical
A música acende partes do cérebro que nenhuma outra atividade pode.
Divertido, gratificante e bom para o seu cérebro, a música aumenta o bem -estar emocional e mantém sua mente afiada.
Experimente um teclado de segunda mão, ukulele ou guitarra. Muitas bibliotecas até emprestam instrumentos!
11. Crafting DIY (tricô, madeira, etc.)
Usar suas mãos para fazer algo é um dos prazeres silenciosos da vida.
Pegue um hobby prático que relaxa a mente, reduzindo a ansiedade e apoiando a destreza das mãos.
Pegue um kit para iniciantes ou confira um grupo de artesanato na sua biblioteca comunitária.
12. Projetos de genealogia e história familiar
Cavar em sua árvore genealógica pode sentir como abrir um baú do tesouro.
Conecte -se às suas raízes de maneiras significativas. Esses tipos de projetos aumentam a memória e fornecem um forte senso de identidade.
Use ferramentas gratuitas como FamilySearch.org e grava histórias de parentes mais velhos.
13. Dançando (salão de baile, linha ou solo em casa)
Em caso de dúvida, coloque música e dança. Dançar é o Mmovidem que é cheio de alegria.
A dança regular apóia a saúde do coração, o equilíbrio e a felicidade.
Junte -se a uma noite de dança local ou simplesmente dance na sua sala de estar para suas músicas favoritas.
14. Clubes de leitura e livro
Um bom livro pode ser seu melhor amigo, seu professor ou sua fuga.
A leitura pode induzir a estimulação mental com uma dose de aventura. Esse hobby ou hábito mantém seu cérebro envolvido e reduz o estresse.
Pergunte à sua biblioteca local sobre clubes do livro ou participe de um on -line através do Goodreads.
15. Fotografia (até baseada em smartphone)
Você não precisa de uma câmera sofisticada para capturar belos momentos.
A fotografia inspira você a ver o mundo de maneira diferente. Melhora o foco, a criatividade e a apreciação pelas pequenas coisas.
Use a câmera do seu telefone para tirar fotos diárias ou participar de desafios on -line.
Combine hobbies para maximizar a alegria
Não tenha medo de misturar as coisas!
Dirija a caminhada com observação de pássaros, cozinhando com o diário de suas receitas favoritas ou dançando com música que você aprendeu a tocar.
Esta é a sua estação para explorar e aproveitar.
Pensamentos finais
Tornar-se um negro vazio não é o fim de algo-é o * começo * de algo novo e emocionante. Agora você tem tempo para explorar o que lhe traz alegria, alimenta seu espírito e mantém seu corpo e mente fortes. Mesmo apenas um hobby pode fazer uma grande diferença no seu dia – e na sua saúde.
Qual hobby você tentará primeiro?
Deixe -me saber nos comentários e inspirar outra pessoa a dar o primeiro passo alegre!
Última atualização em 26 de março de 2025 por Emma
